Nafouklé břicho? Zkuste tyto tipy na zmírnění nepříjemných příznaků

Nafouklé břicho může být způsobeno různými faktory, jako je stres, nevyvážená strava nebo polykání vzduchu při jídle. Naštěstí existují potraviny, které mohou pomoci zmírnit tyto nepříjemné příznaky. Podívejme se na tři tipy, které vám pomohou dosáhnout plochého bříška.

Nafouklé břicho může být způsobeno různými faktory, mezi které patří například stres, nevyvážená strava nebo polykání vzduchu při jídle. Naštěstí existují potraviny, které mohou pomoci zmírnit tyto nepříjemné příznaky. Podívejme se na tři tipy, které vám pomohou dosáhnout plochého bříška.

1. Bylinkové čaje: Přírodní pomocníci proti nadýmání

Mezi nejúčinnější potraviny proti nadýmání patří zázvor, kurkuma a máta peprná. Tyto bylinky napomáhají trávení a snižují nadýmání. Nejlepší způsob, jak je konzumovat, je ve formě čaje, uvádí vědecká studie.

„Čaje z fenyklu, máty peprné a zázvoru jsou ideální pro podporu trávení a zmírnění křečí a plynatosti," říká výživová poradkyně Magdalena Svartošová. „Heřmánkový čaj a anýz nabízejí uklidňující a protizánětlivé vlastnosti, které přispívají k uvolněnému trávení."

2. Jablečný ocet: Skvělý pomocník proti nafouklému břichu

Jablečný ocet je osvědčeným pomocníkem při problémech s nafouklým břichem. „Kyselina octová obsažená v jablečném octu stimuluje tvorbu trávicích tekutin," vysvětluje Svartošová. Doporučuje jednu až dvě čajové lžičky jablečného octa ve sklenici teplé vody, což může pomoci zejména při plynatosti po jídle.

3. Ovoce a zelenina: Vybírejte chytře

Při boji s nafouklým břichem je důležité vybírat správné druhy ovoce a zeleniny. Banány, papája a ananas jsou bohaté na trávicí enzymy, které podporují trávení a snižují nadýmání, uvádí tato vědecká studie.

„Jablka a hrušky, které obsahují fruktózu a sorbitol, mohou u některých lidí způsobit zažívací potíže," upozorňuje Svartošová. Brukvovitá zelenina jako brokolice nebo zelí může podporovat plynatost díky obsahu rafinózy a síry.

Další tipy pro snížení nadýmání

Nafouklé břicho může být způsobeno rychlým jídlem, kdy dochází k polykání vzduchu, nebo konzumací potravin, které produkují plyny ve střevech. „Cílená strava bohatá na potraviny podporující trávení, jako je zázvor, fenykl a probiotický jogurt, může pomoci snížit příznaky nadýmání," radí Svartošová.

Vliv menstruačního cyklu na nadýmání

U žen může mít vliv na nafouklé břicho také menstruační cyklus. „Hormonální výkyvy zpomalují trávení, což může vést ke zvýšené tvorbě plynů a nafouknutému žaludku," vysvětluje Svartošová.

Konzumace trávicích potravin může pomoci snížit tyto příznaky spojené s cyklem. Každé tělo je však jiné, a pokud máte přetrvávající problémy s nadýmáním, je vždy nejlepší konzultovat to s odborníkem.